【EFTタッピング】成功を妨げるブレーキの解除法。あなたを萎縮させる過去の記憶を無効化する手順
EFTタッピングは、Emotional Freedom Techniques の略で、自分を苦しめるネガティブな感情から開放するための方法です。特定の問題や自分自身を制限する不安、恐怖症、トラウマ的記憶、怒り、罪悪感、悲嘆といったネガティブな感情に、指先で身体の特定の部分を軽くタップすることで、心理的なストレスや不安を軽減させる手法です。EFTベーシックレシピ １分間フローチャート手順1．セットアップ①問題の特定②問題や感情の程度を10段階で評価します③アファメーションを作る◆「私は〔 〕だけれど、それでも自分自身を深く完全に受け入れます。」〔〕の中には、問題や悩みの感情を入れます２．タッピング①アファメーションの言葉を（声に出すor心の中で）3回繰り返しながら、空手チョップポイントをタッピングする。②リマインダーフレーズ（例：頭の痛み、等）を言葉にしなから、次の順番でタッピングする。◆眉頭→目の横→目の下→鼻の下→アゴ→鎖骨→脇の下以上の７つのタッピングポイントを、リマインダーフレーズを唱えながら、それぞれ７回程度タッピングします。タップする回数は前後しても構いません。回数が変わっても効果に差はありません。３．確認①先ほどと比べて悩み（痛み）の程度の変化を確認する。②完全に解消していなければ、１―③のアファメーションを、◆「私にはまだ〔 〕が残っているけれど、それでも自分自身を深く完全に受け入れます。」と修正して、もう一度タッピングの手順を行う。※１～３の手順を繰り返し、悩みや痛みがなくなるまで行う。