こんにちは！
自己評価やセルフイメージって、実は私たちの行動や人生に大きな影響を与えるんですよね。
でも、それをどうやって上げればいいのか、ちょっとわからない…という方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、セルフイメージをアップするための３つのステップをご紹介します！
これらのステップを実践することで、あなたのセルフイメージが向上し、より充実した人生を送る手助けになるはずです。
本記事では、目標実現の専門家である大平信孝さんの、セルフイメージをアップする「３ステップワーク」を紹介します。
大平さんはこれまで、１万５千人以上の人々の目標実現や行動革新のサポートをしてきた実績があります。
クライアントの中にはオリンピック出場選手、トップモデル、ベストセラー作家、経営者など各界で活躍する人々がいます。
大平さんは、脳科学とアドラー心理学を組み合わせた、独自の目標実現法「行動イノベーション」というアプローチで、クライアントの行動を変えて、目標実現の達成をサポートしてきた方です。
私も、大平さんの行動イノベーションノート術を導入し、日々の業務が忙しい中にあっても、毎日の読書や学習の習慣を確立することができました。
今回紹介する方法も、効果を発揮してくれることでしょう。
それでは、セルフイメージをアップする「３ステップワーク」を紹介します。
セルフイメージをアップする「3ステップワーク」
ステップ 1：今の自分のセルフイメージを認識する
まず、「今のあなたのセルフイメージ」を書き出してみてください。
例）〇〇社の社員、係長、課長、10年選手、営業担当者、普通のサラリーマン、夫、妻、二児の父、三児の母、テニスがうまい人、独立志向のあるサラリーマンなど。
自由に、思ったイメージをいくつか書き出してみてください。
ステップ2：未来における理想のセルフイメージを書き出す
半年先、1年先、3年先に、すごくうまくいっているとしたら、どんなセルフイメージに変わっているでしょうか？次の3つを書き出してみましょう
①うまくいった半年後のあなたのセルフイメージ
②うまくいった1年後のあなたのセルフイメージ
③うまくいった3年後のあなたのセルフイメージ
例）将来を期待されている〇〇社の社員、〇〇の期待の星、新任係長、新任課長、トップマネジャー、〇〇の専門家、愛妻家、新進気鋭のアーティスト、人気ブロガー、仕事も趣味も極めた人など。
半年後、1年後、3年後のそれぞれを書き出してください。
謙遜や遠慮はいっさいせず、思い描く理想を書いてみてください。
ステップ 3：未来のセルフイメージの中から最もしっくりくるものを選ぶ
「半年後」「1年後」「3年後」のいずれかでかまいませんので、未来のセルフイメージの中から最もしっくりくるものを1つ選び、今日から、そのセルフイメージですごしてみてください。
たとえば、「1年先にはトップマネジャーになっている」を選んだのなら、今は、「ごく普通のサラリーマン」というセルフイメージだったとしても、
今からトップマネジャーの姿勢、言葉遣い、服装、視点、視野、仕事の質、時間の使い方などを意識し、実践してみるのです。
これを実践していると、徐々にセルフイメージが上がってきます。また、そのイメージに近づけるよう行動に変化が表れ、理想が実現する可能性が高まります。
まさに「思考は現実化する」のです。
今日から理想の人物になりきる
理想の人物のふりをすることの効果は、研究によって実証されています。
南メソジスト大学の心理学者ネイサン・ハドソンさんらの研究チームが、４００人以上の大学生に行った研究です。
被験者たちは、理想の人物が行うであろう行動を続けて4カ月後、なんと、
自分たちが望んだ性格に変わったのです。
この実験結果は、私たちに希望を与えてくれます。
なりたい自分を諦める必要はないのです。
思いっきり「理想の自分」を掲げ、理想に一致した行動を積み重ねていきましょう！
そうすれば、理想の人物になれるのです。
もうなりたい自分を諦めなくてよいのです！
まとめ
セルフイメージをアップする３ステップワークで見出された、理想の自分になりきって生活するようにします。
「理想の人物ならどうするか？」を、姿勢、言葉遣い、服装、視点、視野、仕事の質、時間の使い方などを動作レベルで書き出して、実際に行うようにしてみてください。
４ヶ月後には、理想の人物の性格になれるのです。
この方法は、セルフイメージがアップするだけでなく、実勢に、理想の自分になれる方法です。
理想の人物のように振る舞う方法は、研究で効果が証明されただけでなく、古くから成功者の多くが実践してきたものです。
ぜひ、あなたも、理想の自分を発見し、その人物になりきってみてください。
セルフイメージが爆上がりするだけでなく、実際にそのような人になれるのです！
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参考文献
『やる気に頼らずすぐやる人になる３７のコツ』大平信孝著 ２０２１年 かんき出版